現在我會播放著海浪聲,放鬆地坐在椅子上,讓臀部跟雙腳平均分攤著身體的重量,打直上身,雙手放在膝蓋上,想像自己獨自身處在偌大的海岸旁,所有事物在海洋面前都是無差別的渺小。緩慢的呼吸,讓空氣輕柔的通過口鼻,慢得像是在品嘗空氣的味道跟溫度一樣。每當心中升起一個想法,就跟它說「知道了」,讓想法自然退去。有時候因為想法而產生了其他的想法,或者想到甚麼事件感受到了情緒,也沒關係,只需要繼續對著它們說「知道了」,然後重新專注在姿勢、放鬆、呼吸和海浪聲上。有時你彷彿能看到自己平靜的畫面,並且沉浸其中,你發現雜念散去了,你的思想是如此清明,用心感受並且保持這份清明,無論如何,海浪聲都會幫忙你會帶走你的思緒。



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